Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Mindful Self-Compassion (MSC)

Karin Wolf

Achtsamkeitstrainerin
Innehalten, Klarheit gewinnen, gelassen sein

Stressbewältigung Berlin Karin Wolf MBSR

Kompaktkurse

Download Infos: Achtsamkeitskurs am Bodensee

Das erweiterte MBSR-Grundprogramm in wunderschöner Umgebung
Ein Wochenende am Bodensee / mehr Infos auf Anfrage

Tages-Workshop zum Kennenlernen von 
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

In dem eintägigen Workshop wird durch Einführung in das Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn die Erfahrung vermittelt, wie Achtsamkeit geübt/erlebt werden kann und was sie zur individuellen Stressbewältigung beitragen kann. An diesem einen Tag werden Sie erleben wie es sich anfühlt, aus dem Tätigkeits- in den Seinsmodus zu wechseln.

Inhalte

  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Überblick über das Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn
  • Einleitung und Einführung in die Kernelemente des 
Achtsamkeitstrainings:
  • Achtsame Körperwahrnehmung: Body-Scan
  • Achtsames Yoga
  • Sitz-und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Methodik

Vortrag, Übungen, schriftl. Hand-Out
Anmeldung per pdf

 

 

In 1- bzw. 2-Tages-Seminaren 
Die Übung der Achtsamkeit kennen lernen

In verschiedenen Weiterbildungsinstituten in Berlin, in Potsdam und am Bodensee biete ich Ihnen die Möglichkeit, sich mit  Achtsamkeit = Stressbewältigung im Alltag und den entsprechenden Übungen vertraut zu machen.
Im Laufe von einem bzw. zwei Seminartagen bekommen Sie einen nachhaltigen Eindruck von diesem Ansatz für mehr Gelassenheit.
Informationen zu genauen Orten
und zu den aktuellen Terminen.

 

Erweiternde Lesemöglichkeiten dazu:
Kabat-Zinn, Jon: Zur Besinnung kommen. Die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt; Freiamt: Arbor 2006
Santorelli, Saki: Zerbrochen und doch ganz. Die heilende Kraft der Achtsamkeit; Freiamt: Arbor 1999