Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Mindful Self-Compassion (MSC)

Karin Wolf

Achtsamkeitstrainerin
Innehalten, Klarheit gewinnen, gelassen sein

Karin Wolf MBSR Berlin

Termine

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR
Nächste 8-Wochen-Kurse 2017

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Vorgespräche für die kommenden Kurse laufen bereits

Kurs A, Kreuzberg, Bergmannstr. 59
Abendtermine:
Donnerstag Abend fortlaufend ab 18. Januar, letzter Abend 22. März
Beginn jeweils 19:00h, Dauer 2,5 bis 3 Std.
Alle Termine: 17.01, (keine Sitzung am 25.01.), 01.02., 08.02., 15.02., 22.02., , 01.03., ( keine Sitzung am 08.03.), 15.03, 22.03.

Achtsamkeitstag am Sonntag den 18.03., Zeit 10:00 – 16:00h.

Vorgespräche für diesen Kurs laufen im Moment; vereinbaren Sie möglichst früh einen Termin dazu, unter 030 / 614 11 15

Kurs B, Kreuzberg, Wassertorstr. 62, Berlin Kreuzberg
Vormittagstermine:
Mittwoch Vormittag  fortlaufend ab 17. Januar, letzter Termin 21. März
Beginn jeweils 10:00h, Dauer 2,5 bis 3 Std.
Alle Termine: 17.01, 24.01., 31.01., (keine Sitzung am 07.02.), 14.02., 21.02., 28.02., (keine Sitzung am 07.03.), 14.03., 21.03
Achtsamkeitstag am Sonntag den 18.03., Zeit 10:00 – 16:00h

Der Mittwoch-Vormittags-Kurs ist ein ganz besonderes Format. Sich mitten in der Woche eine Insel schaffen zum Üben in der Gruppe, dem gemeinsamen Austausch und zum Entspannen bedeuten für manche TeilnehmerInnen im Erst-Entschluss einen Kraftakt; später jedoch einen Kraftquell. Geeignet besonders für Freiberufler, Chefinnen und Chefs, Väter und Mütter, die ihre Kinder Vormittags  z.B. in die Kita bringen können.
Vorgespräche ab jetzt, Terminvereinbarung unter 030 / 614 11 15

 

Grundkurs mit Achtsamkeit Stress reduzieren in Cottbus

Der neue Kurs beginnt am 24. Februar 2018

Kurs C Cottbus
In den Räumen von Yoga Cottbus, Petra Hofmann (siehe Veranstaltungsorte) werden wir an 5 Samstagen jeweils von 10.00h bis 17.00h Stressbewältigung durch Achtsamkeit üben. In dieser Zeit werden die Inhalte des klassischen MBSR-Grundkurses vermittelt, der auch im 8-Wochen-Format anzutreffen ist.
Die Termine sind: 24.02., 24.03., 21.04., 26.05. 2017 und 23.06. 2018
Der 26. Mai entspricht dem „Tag der Achtsamkeit“ im Grundkurs, 10.00h – 16.00h.
Mehr Infos zu den Inhalten gebe Ich Ihnen gerne in einem kostenlosen Vorgespräch. Dieses ist Voraussetzung für eine Teilnahme am Kurs.
 Entweder Sie können dafür nach Berlin kommen, oder wir vereinbaren einen Telefontermin (ca. 1 Std).
Melden Sie sich einfach unter 030 / 614 11 15.
Preise

 

Kurs MSC, Prenzlauer Berg, Gleimstr. 37 (Institut inKontakt)
Abendtermine:
Dienstag Abend fortlaufend ab 08. Mai, letzter Termin 26. Juni 2018
Beginn jeweils 18:30h, Dauer 2,5 bis 3 Std.

Alle Termine: 08.05., 15.05., 22.05., 29.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.
Retreat am Sonntag den 10.06., zw. 10:00-14:00

MSC betrachte ich als eine mögliche Erweiterung des MBSR-Trainings; meine Empfehlung geht daher v.a. an AbsolventInnen der MBSR-Grundkurse. Erfahrungen auf anderen Gebieten der Achtsamkeits-Praxis können aber ebenfalls eine gute Voraussetzung sein; wenn Sie sich gemeint fühlen, sprechen Sie mich an.
Die Kursleitung machen wir gemeinsam mit Anja Benesch, Psychotherapeutin in Achtsamkeit, http://Anja Benesch.com

 

Und hier der Link zu:

msc-berlin-mindful-self-compassion

Preise

Bevor Sie sich zum Kurs anmelden, sprechen Sie mich bitte an. Ein kostenloses Vorgespräch ist vorgesehen und ich möchte es Ihnen auch wärmstens empfehlen; am Ende des Gesprächs entscheiden Sie über Ihre Teilnahme.

 

Weitere 8-Wochen-Kurse 2018

Berlin:

Kurs A:          Do Abend, MBSR Termin, in’s Netz gestellt

Kurs B:            Mi Früh, MBSR Termine, in’s Netz gestellt

Kurs C:            Cottbus ab August 2018, Termine auf Nachfrage

Bei diesem Kurs sind auch Interessierte aus Berlin willkommen, 1x im Monat nach Cottbus reisen.

Und hier der Link zu:
Preise

 

Tages-Workshop zum Kennenlernen von MBSR

Sonntags, 10:00 – 16:00h
Tagesworkshop MBSR

Dieser eintägige Workshop dient dem Kennenlernen der verschiedenen Praktiken und Übungen von
 MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Der Einführungstag kommt zustande, wenn sich mindestens 6 Personen interessieren.

Info und Anfrage über den Kontaktbogen

Termin: Sie können gerne anfragen / Z.Zt. ist keine feste Terminierung

 

kontakt@karin-wolf.net oder 030 / 614 11 15

 

MBSR Vertiefung
8 Übungstermine, 1 x im Monat Dienstagabend

Dieses Angebot richtet sich an ehemalige Teilnehmer von 8-Wochen-Kursen bzw. Einzelsitzungen im MBSR-Programm. In diesen 2 Stunden monatlich gehen wir in die Reflektion und praktizieren gemeinsam. So stärken wir unsere Kraft für die Praxis im Alltag.

Die Termine 1. Halbjahr 2018 in Berlin sind:
20. Februar, 20. März, 24. April, 23. jeweils Dienstag, 19.15h – 21.15h PLUS 1x am Mittwoch(!), am 23.05.
Bei Interesse bitte rechtzeitig Kontakt mit mir aufnehmen

Die Termine 1. Halbjahr 2018 in Cottbus sind:
23. Februasr, 23. März, 20. April, 25. Mai (Freitag, 16.00h – 18.00h)
Bei Interesse bitte rechtzeitig Kontakt mit mir aufnehmen

Weitere Möglichkeit zum Intensiven Üben / Berlin:

Vertiefung der Praxis der Achtsamkeit – 2 Tage in Stille

In Fortführung der MBSR- und MSC-Schweigetage biete ich zusammen mit meiner Kollegin Anja Nothelfer 2 Tage in Stille an. Wir treffen uns am Samstag den 16. Juni um 10.00h in einer Praxis in Berlin/Mitte, am Abend gehen wir wieder auseinander. Auch den Abend in Stille zu verbringen, wäre meine Anregung, bevor wir uns am nächsten Tag, Sonntag den 17. Juli Früh um 10.00h wieder gemeinsam im Raum einfinden und die Übungen in Stille unter Anleitung fortsetzen. An diesen Tagen des Schweigens wird uns Anja in die Klangmeditation einführen.
Eine Einführungs- und eine Ausleitungsrunde bilden einen Rahmen, den geborgenen Raum der Stille zu halten.

Eingeladen sind alle, die einmal nicht sprechen möchten und die Vertiefung der Erfahrung von Achtsamkeitsübungen wünschen. Es wäre gut, MBSR und/oder MSC zu kennen. Wenn das bei Ihnen nicht der Fall ist, Sie sich aber von dem Angebot angesprochen fühlen, nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

Zeiten:
16.06. 10.00h – 16.00h
17.06. 10.00h – 16.00h
Mittagspause jeweils 12.30h – 14.00h

 

Workshop zur Auffrischung/Vertiefung der Praxis

2 Tage in Stille / Berlin Prenzlauer Berg
16. + 17. Juni 2018 

Tag der Achtsamkeit / Berlin
Sonntag, 18. März, 10:00 – 16:00h

Tag der Achtsamkeit / Cottbus
Samstag, 26. Mai, 10:00 – 16:00h

Diese Tage sind für Kursteilnehmer aus früheren und laufenden Kursen offen.
TN-Gebühr: 39,- €
Bitte melden Sie sich spätestens 2 Wochen vorher an.
Anmeldung per pdf

 

MBSR-Vertiefung in Cottbus

Den TeilnehmerInnen an 8-Wochen-Kursen biete ich auch in Cottbus einen Kurs zur Vertiefung der Praxis an. Die Termine in der 1. Hälfte 2018 sind:
23. Februar, 23. März, 20. April, 25. Mai (Freitag, 16.00h – 18.00h)
Bei Interesse bitte rechtzeitig Kontakt mit mir aufnehmen, die Kurse sind früh ausgebucht
Preise

Vortrag mit Erlebnis – 
Fürstenberginstitut Berlin

Achtsamkeit im Alltag
Termin: Mi, 11. April, um 19.00h
Dorotheenstr. 37, Bln Mitte
TN nur nach Voranmeldung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
mit Karin Wolf
Eintritt frei

Kompakt-Seminar Achtsamkeit am Bodensee

MBSR +
Stressreduktion, Entspannung und Aktivierung des Immunsystems
Auf der Insel Reichenau, Haus Insel Reichenau
In ärztlicher Begleitung von Brigitte Werner

Termin für 2018:
20. – 22. Juli, sommers auf der Insel

In diesem Seminar befassen wir uns mit verschiedenen Aspekten der Achtsamkeit, unter Anlehnung an das MBSR-Programm.

 

Nähere Informationen auf Anfrage.
Preise siehe obig eingestellten Link

 

Workshops in Potsdam

Tagesworkshops zur Achtsamkeit für Beschäftigte im Gesundheits- und Sozialwesen
Selbstfürsorge: Mehr Gelassenheit im Alltag, Selbstwahrnehmung und Stressbewältigung
Schulung der Wahrnehmung (geistig und körperlich) mit Achtsamkeit

Selbstfürsorge
Montag, 18. Juni 2018. Uhrzeit 09.00h – 16.00h

Was ist bei der Arbeit mit Patienten und Angehörigen wie im Umgang mit Kollegen das rechte Maß an Mitgefühl? Wie kann ich Geduld haben, ohne dulden zu müssen? Die Betrachtung der eigenen inneren Haltungen erhöht die Wahrnehmungsfähigkeit und fördert die Achtsamkeit im Alltag.

Anmeldungen bitte bis 4 Wochen vor Seminarbeginn direkt bei 
IWK Potsdam, Seminar-Nr: F 33, Tel. 0331 / 719247,
Ich freue mich, wenn Sie mich von Ihrer Anmeldung in Kenntnis setzen.

www.iwk.de
Preise

Tages-Workshop zur Vertiefung der Achtsamkeit an aktuellen Themen

In der Rosa Villa / Güttingen am Bodensee
Geschlossene Gruppe