Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Mindful Self-Compassion (MSC)

Karin Wolf

Achtsamkeitstrainerin
Innehalten, Klarheit gewinnen, gelassen sein

Karin Wolf MBSR Berlin

Termine

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR
Nächste 8-Wochen-Kurse 2020

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Vorgespräche für die kommenden Kurse laufen bereits

Kurs A, Kreuzberg, Bergmannstr. 59
Abendtermine:
Donnerstag Abend fortlaufend ab 13. Februar, letzter Abend 02. April
Beginn jeweils 19:00h, Dauer 2,5 bis 3 Std.
Alle Termine: 13.02., 20.02., 27.02., 05.03., 12.03, 19.03., 26.03., 02.04.

Achtsamkeitstag am Sonntag den 29.03., Zeit 10:00 – 16:00h.

Vereinbaren Sie möglichst früh einen Termin zum Vorgespräch dazu, unter 030 / 614 11 15

Kurs B, Kreuzberg, Wassertorstr. 62, Berlin Kreuzberg
Vormittagstermine:
Mittwoch Vormittag  fortlaufend ab 12. Februar, letzter Termin 08. April
Beginn jeweils 10:00h, Dauer 2,5 bis 3 Std.
Alle Termine: 12.02, 19.02., (Kein Termin am 26.02.), 04.03., 11.03., 18.03., 25.03., 01.04.08.04.

 

Achtsamkeitstag am Sonntag den 29. März, Zeit 10:00 – 16:00h

Der Mittwoch-Vormittags-Kurs ist ein ganz besonderes Format. Sich mitten in der Woche eine Insel schaffen zum Üben in der Gruppe, dem gemeinsamen Austausch und zum Entspannen bedeuten für manche TeilnehmerInnen im Erst-Entschluss einen Kraftakt; später jedoch einen Kraftquell. Geeignet besonders für Freiberufler, Chefinnen und Chefs, Väter und Mütter, die ihre Kinder Vormittags  z.B. in die Kita bringen können.
Vorgespräche ab jetzt, Terminvereinbarung unter 030 / 614 11 15

 

Grundkurs mit Achtsamkeit Stress reduzieren in Cottbus

Der neue Kurs beginnt am 22. Februar 2020

Kurs C Cottbus
an 5 Samstagen jeweils von 10.00h bis 17.00h Stressbewältigung durch Achtsamkeit üben. In dieser Zeit werden die Inhalte des klassischen MBSR-Grundkurses vermittelt, der auch im 8-Wochen-Format anzutreffen ist.
Die Termine sind: 22.02., 21.03., 25.04., 16.05. und 20.06. 2020
Der 16. Mai entspricht dem „Tag der Achtsamkeit“ im Grundkurs, 10.00h – 16.00h.
Mehr Infos zu den Inhalten gebe Ich Ihnen gerne in einem kostenlosen Vorgespräch. Dieses ist Voraussetzung für eine Teilnahme am Kurs.
 Entweder Sie können dafür nach Berlin kommen, oder wir vereinbaren einen Telefontermin (ca. 1 Std).
Melden Sie sich einfach unter 030 / 614 11 15.
Preise

 

Kurs MSC, Prenzlauer Berg, Gleimstr. 37 (Institut inKontakt)
Abendtermine:
Dienstag Abend fortlaufend ab 28. April, letzter Termin 23. Juni 2020
Beginn jeweils 18:30h, Dauer 2,5 bis 3 Std.

Alle Termine: Kursdaten 2020:
28. April
5./12./19. Mai
2./09./16. /23. Juni
Retreat am Sonntag den 30.05., zw. 10:00-14:00

MSC betrachte ich als eine mögliche Erweiterung des MBSR-Trainings; meine Empfehlung geht daher v.a. an AbsolventInnen der MBSR-Grundkurse. Erfahrungen auf anderen Gebieten der Achtsamkeits-Praxis können aber ebenfalls eine gute Voraussetzung sein; wenn Sie sich gemeint fühlen, sprechen Sie mich an.
Die Kursleitung machen wir gemeinsam mit Anja Benesch, Psychotherapeutin in Achtsamkeit, http://Anja Benesch.com

 

Und hier der Link zu:

msc-berlin-mindful-self-compassion

Preise

Bevor Sie sich zum Kurs anmelden, sprechen Sie mich bitte an. Ein kostenloses Vorgespräch ist vorgesehen und ich möchte es Ihnen auch wärmstens empfehlen; am Ende des Gesprächs entscheiden Sie über Ihre Teilnahme.

 

Weitere 8-Wochen-Kurse 2020

Berlin:

Kurs A:         Do Abend ab 01. Oktober

Kurs B:          Mi Früh ab 07. Oktober      

Kurs C:          Grundkurs Cottbus ab 22. August

Bei diesem Kurs sind auch Interessierte aus Berlin willkommen, 1x im Monat nach Cottbus reisen.

Und hier der Link zu:
Preise

 

Tages-Workshop zum Kennenlernen von MBSR

Sonntags, 10:00 – 16:00h
Tagesworkshop MBSR

Dieser eintägige Workshop dient dem Kennenlernen der verschiedenen Praktiken und Übungen von
 MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
Der Einführungstag kommt zustande, wenn sich mindestens 6 Personen interessieren.
Für im Sozial- und Gesundheitwesen tätige Menschen siehe Termin IWK Potsdam.

Info und Anfrage über den Kontaktbogen

Termin: Sie können gerne anfragen / Z.Zt. ist keine feste Terminierung

 

kontakt@karin-wolf.net oder 030 / 614 11 15

 

MBSR Vertiefung
8 Übungstermine, 1 x im Monat Dienstagabend

Dieses Angebot richtet sich an ehemalige Teilnehmer von 8-Wochen-Kursen bzw. Einzelsitzungen im MBSR-Programm. In diesen 2 Stunden monatlich gehen wir in die Reflektion und praktizieren gemeinsam. So stärken wir unsere Kraft für die Praxis im Alltag.

Die Termine 1. Halbjahr 2020 in Berlin sind:
28. Januar, 18. Februar, 17. März, 21. April jeweils Dienstag, 19.15h – 21.15h
Bei Interesse bitte rechtzeitig Kontakt mit mir aufnehmen

Die Termine 1. Halbjahr 2020 in Cottbus sind:
21. Februar, 20. März, 24. April, 15. Mai (Freitag, 16.00h – 18.00h)
Bei Interesse bitte rechtzeitig Kontakt mit mir aufnehmen

Weitere Möglichkeit zum Intensiven Üben / Berlin:

Vertiefung der Praxis der Achtsamkeit – 2 Tage in Stille – 2020: Termine sind noch in Bearbeitung

In Fortführung der MBSR- und MSC-Schweigetage biete ich zusammen mit meiner Kollegin Anja Nothelfer 2 Tage in Stille an. Wir treffen uns am Samstag den ?. Mai um 10.00h in einer Praxis in Berlin/Mitte, am Abend gehen wir wieder auseinander. Auch den Abend in Stille zu verbringen, wäre meine Anregung, bevor wir uns am nächsten Tag, Sonntag den ?. Mai Früh um 10.00h wieder gemeinsam im Raum einfinden und die Übungen in Stille unter Anleitung fortsetzen. An diesen Tagen des Schweigens wird uns Anja in die Klangmeditation einführen.
Eine Einführungs- und eine Ausleitungsrunde bilden einen Rahmen, den geborgenen Raum der Stille zu halten.

Eingeladen sind alle, die einmal nicht sprechen möchten und die Vertiefung der Erfahrung von Achtsamkeitsübungen wünschen. Es wäre gut, MBSR und/oder MSC zu kennen. Wenn das bei Ihnen nicht der Fall ist, Sie sich aber von dem Angebot angesprochen fühlen, nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

Zeiten:
04.05. 10.00h – 16.00h
05.05. 10.00h – 16.00h
Mittagspause Sa 12.30h – 14.00h, bzw. So 12.30h – 13.30h

Noch  Plätze frei

 

Workshop zur Auffrischung/Vertiefung der Praxis

2 Tage in Stille / Berlin Prenzlauer Berg
?. + ?. Mai 2020 

 

Tag der Achtsamkeit / Berlin
Sonntag, 29. März 10:00 – 16:00h

Tag der Achtsamkeit / Cottbus
Samstag, 16. Mai, 10:00 – 16:00h

Diese Tage sind für Kursteilnehmer aus früheren und laufenden Kursen offen.
TN-Gebühr: 40,- €
Bitte melden Sie sich spätestens 2 Wochen vorher an.
Anmeldung per pdf

 

Vortrag mit Erlebnis

Achtsamkeit im Alltag

Januar
Bundesverband Deutscher Stiftungen
Mauerstr. 93, Bln Mitte

April
Fürstenberginstitut

Dorotheenstr. 37, Bln Mitte

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
mit Karin Wolf

Kompakt-Seminar Achtsamkeit am Bodensee

MBSR +
Stressreduktion, Entspannung und Aktivierung des Immunsystems
Auf der Insel Reichenau, Haus Insel Reichenau
In ärztlicher Begleitung von Brigitte Werner

Termin für 2020:
kein Termin in 2020, sommers auf der Insel

In diesem Seminar befassen wir uns mit verschiedenen Aspekten der Achtsamkeit, unter Anlehnung an das MBSR-Programm.

 

Nähere Informationen auf Anfrage.

 

 

Workshops in Potsdam

Tagesworkshops zur Achtsamkeit für Beschäftigte im Gesundheits- und Sozialwesen
Selbstfürsorge: Mehr Gelassenheit im Alltag, Selbstwahrnehmung und Stressbewältigung
Schulung der Wahrnehmung (geistig und körperlich) mit Achtsamkeit

Selbstfürsorge
Montag, 17. Juni 2019. Uhrzeit 09.00h – 16.00h

Was ist bei der Arbeit mit Patienten und Angehörigen wie im Umgang mit Kollegen das rechte Maß an Mitgefühl? Wie kann ich Geduld haben, ohne dulden zu müssen? Die Betrachtung der eigenen inneren Haltungen erhöht die Wahrnehmungsfähigkeit und fördert die Achtsamkeit im Alltag.

Anmeldungen bitte bis 4 Wochen vor Seminarbeginn direkt bei 
IWK Potsdam,
Tel. 0331 / 719247,
Ich freue mich, wenn Sie mich von Ihrer Anmeldung in Kenntnis setzen.

www.iwk.de
Preise

Tages-Workshop zur Vertiefung der Achtsamkeit an aktuellen Themen

In der Rosa Villa / Güttingen am Bodensee
Geschlossene Gruppe